Utforska våra kurser
Utforska våra pass och kurser som är utformade för att hjälpa dig att ta nästa steg med självförtroende, oavsett vart du är på väg härnäst.
Mama Bear
En kurs skräddarsydd för dig som nyligen blivit mamma och vill hitta tillbaka till träningen på ett lugnt och säkert sätt. Under 10 veckor bygger vi upp kroppen inifrån och ut med fokus på bäckenbotten och den djupa coremuskulaturen. Vi tränar i en trygg miljö där din bebis självklart är varmt välkommen att följa med.
Upplägg: Kursen pågår under 10 veckor med 1 pass i veckan torsdagar kl 9.30 (ca 60 min per tillfälle).
What? Vi jobbar med en tydlig progression där belastningen ökar successivt i takt med att du blir starkare, så att du säkert och effektivt kan återgå till din vanliga träning.
Why? Kursen leds av en certifierad coach inom gravid- och postpartumträning. Vi lägger stor vikt vid andningens betydelse för en fullt fungerande bäckenbotten och inre stabilitet – en avgörande del för att återfå din styrka. Genom professionell guidning skapar du en hållbar grund som stöttar din hållning och kroppskontroll i vardagen.
For who? För dig som vill börja träna efter din graviditet i en mindre grupp där kvalitet och säkerhet står i fokus. För att delta ska du ha genomfört din efterkontroll hos MVC/barnmorska. Vi anpassar alltid övningarna efter din nivå så att du känner dig trygg genom hela kursens utveckling.
Kontakta oss för mer information:
info@vibestudioskinna.com
Build Your Base – Styrketräning, core & funktion från grunden.
Vill du känna dig stark, tålig och helt trygg i din träning? Build Your Base är ett komplett 8-veckors koncept i en liten grupp om max 8 deltagare. Vi kombinerar smart styrketräning med workshops så att du bygger en hållbar kropp – både på gymmet och i vardagen.
Det här får du lära dig:
Helkroppsstyrka & teknik: Bygg upp en stark och funktionell kropp i din egen takt med fokus på kvalitet i varje rörelse.
Core & andningsmönster: Lär dig koppla ihop andningsteknik, buktryck och djup bålmuskulatur för maximal stabilitet och en skadefri kropp.
Optimal funktion: Bli av med obalanser och lär dig aktivera rätt muskler vid rätt tillfälle.
Workshops: 4 av passen inkluderar fördjupningar inom bland annat träningsprinciper och kost för att ge dig kunskap som håller hela livet.
För vem passar kursen?
Build Your Base är skapad för dig som vill sluta gissa på gymmet och istället bygga upp din kropp på ett smart, säkert och strukturerat sätt.
Eftersom gruppen är begränsad till max 8 deltagare får du en hög grad av personlig anpassning oavsett din startpunkt.
Kursen är perfekt för dig som:
• Vill lära dig från grunden: Du är nybörjare inom styrketräning och vill lära dig rätt teknik från första början så att du känner dig trygg i träningsmiljön.
• Vill hitta tillbaka efter ett uppehåll: Du har tränat tidigare men haft ett längre avbrott och vill bygga upp styrkan och tåligheten i en kontrollerad och säker takt.
• Vill stärka bålen och förbättra hållningen: Du vill stärka den djupa core-muskulaturen, bli av med vardagsstelhet och lära dig använda andningen för att belasta kroppen rätt.
• Söker en hållbar träningsrutin: Du vill ha en tydlig struktur med både ledda pass och egen träning, samtidigt som du får kunskapen för att kunna fortsätta på egen hand efter kursen.
8 VECKOR (onsdagar 18.00, Söndagar 16.00)
18 TRÄFFAR MED COACH VARAV
4 WORKSHOPS & 12 TRÄNINGSPASS I LITEN GRUPP
(DU TRÄNAR 3 PASS PER VECKA)
SAMT 2 INDIVIDUELLA SAMTAL.
3 PERSONLIGA TRÄNARE
APP MED TRÄNINGSSCHEMA UNDER KURSEN
PRIS: 4500KR