Utforska vårt träningsutbud
Utforska våra pass och kurser som är utformade för att hjälpa dig att ta nästa steg med självförtroende, oavsett vart du är på väg härnäst.
Hiit squad
-
Yin Vibes
-
Core Control
-
Sensing Vibes
-
Endurance
-
Rhythm
-
Qi Vibes
-
Hiit squad - Yin Vibes - Core Control - Sensing Vibes - Endurance - Rhythm - Qi Vibes -
Small group - gruppträning
Strength & Stability
What? Ett rent och fokuserat styrkepass i en mindre grupp om max 8 personer, där vi jobbar med skivstänger, fria vikter och den egna kroppsvikten som motstånd. Här fokuserar vi helt på grundläggande, kvalitativa styrkeövningar i ett strukturerat tempo. Vi guidar dig genom kontrollerade lyft som utmanar musklerna och formar kroppen inifrån och ut.
Why? För att bygga en genuint stark, funktionell och hållbar kropp. Genom att träna med fria vikter och skivstång aktiverar du flera muskelgrupper samtidigt, förbättrar din hållning och stärker både skelett och leder. Det är det ultimata sättet och en smart investering för att öka din muskelmassa och ge kroppen en stabil bas som håller för livets alla utmaningar.
For who? För dig som vill utveckla din styrka på riktigt, oavsett om du är nybörjare eller van lyftare. Eftersom vi är en liten grupp på högst 8 deltagare kan vi anpassa vikterna och tekniken helt efter dina förutsättningar. Passet är för dig som söker ett effektivt och strukturerat sätt att bygga upp en starkare kropp tillsammans med andra.
What? En fysiskt utmanande klass där vi använder den egna kroppen som tyngd för att bygga muskulär uthållighet och stabilitet. Här lämnar vi det mjuka flödet för en stund och fokuserar på kraftfulla positioner och funktionell styrka.
Why? För att bygga en stark och tålig kropp inifrån och ut. Genom att hålla positioner längre och utmana din stabilitet stärker du inte bara de stora muskelgrupperna, utan även de stabiliserande musklerna kring lederna. Det förbättrar din hållning, ökar din förbränning och ger dig en stabil grund i din övriga träning.
For who? För dig som vill kombinera yogans fokus med ett rejält styrkepass. Det passar både dig som vill ta din vanliga yogapraktik till nästa nivå och dig som är van vid gymmet men vill utmana kroppen på ett nytt, funktionellt sätt. Vi erbjuder olika alternativ och modifieringar på övningarna så att det ska passa just dig.
What? Hitta din inre styrka i ett pass dedikerat till kroppens kraftcentrum. Här arbetar vi med kontrollerade, medvetna rörelser för att aktivera och stärka både de djupa och ytliga mag- och ryggmusklerna. Vi fokuserar på stabilitet, hållning och kontakten mellan kropp och sinne.
Why? För att en stark core är grunden för allt du gör. Genom att träna upp kontrollen inifrån och ut skapar du en stabil bas som skyddar din rygg, förbättrar din hållning och gör dig starkare i både vardagen, på yogamattan och i gymmet. Det är investeringen som håller din kropp skadefri och balanserad.
For who? För dig som vill bygga funktionell styrka på djupet och få bättre kroppskontroll. Passet är ett perfekt komplement till din övriga träning, oavsett om du är nybörjare som vill hitta rätt teknik eller en van utövare som vill finslipa din stabilitet och kraft.
Flow & Restore
What? En stillsam praktik där vi håller positioner i flera minuter för att komma åt kroppens djupare vävnader.
Why? För att motverka stress och öka rörligheten i leder och bindväv. Det ger nervsystemet en chans att återhämta sig på djupet, vilket förbättrar både sömn och fokus.
For who? För alla – från den högpresterande atleten som behöver mjukas upp, till dig som behöver en paus från en hektisk vardag.
What? Ett lugnt och stärkande pass där vi kombinerar mjuka, flödande rörelser med delar från qi gong, tai chi, neuromotoriska rörelser och sensing. Med medveten andning, balans, koordination och närvaro utforskar vi samspelet mellan kropp och nervsystem. Intensiteten varierar – ibland mjuk och meditativ, ibland mer fysiskt utmanande – men alltid med fokus på kvalitet och kroppens egen känsla.
Why? För att ge kroppen återhämtning samtidigt som du stärker dig och håller dig rörlig och välfungerande. Med medvetna rörelser och andning tränar vi bland annat balans, koordination och kroppens samspel med nervsystemet. Ett pass som hjälper dig att landa och fylla på med Qi – livsenergi – utan krav på prestation.
For who? För dig som vill träna på ett mjukare och mer närvarande sätt, men ändå känna dig starkare och mer grundad efteråt. Passar dig som vill förbättra kroppskännedom, balans och rörlighet, eller som behöver en träningsform som inte stressar systemet. Du möter kroppen precis där den befinner sig för dagen.
What? En klass i tre delar som förenar kraft med total stillhet. Vi startar klassen med meditation och andning. Jobbar oss igenom ett aktivt flöde och avslutar sedan i djup återhämtning.
Why? För att skapa balans mellan kroppens behov av utmaning och vila. Vinyasa-delen bygger styrka och stabilitet, medan Yin-delen mjukar upp bindväven och lugnar nervsystemet. Du lämnar passet både starkare och mer rörlig.
For who? För dig som vill ha allt i ett. Passet utmanar din balans och muskelstyrka, men ger dig också verktygen för att släppa på stress och spänningar.
What? Ett pass som handlar om att lyssna inåt snarare än att titta i spegeln. Vi lämnar strikta positioner bakom oss för att istället utforska kroppens naturliga rörelsemönster genom mjuka, gungande och pendlade rörelser och pandikulationer på kroppens egna villkor.
Why? För att hjälpa kroppen att reglera nervsystemet och släppa på djupt sittande spänningar. Genom att röra dig på ett sätt som känns naturligt och "sensing" (kännande), smörjer du din bindväv (fascia) och ökar din kroppskännedom utan prestation eller press. Det är en total återställning för en stressad kropp.
For who? För dig som vill röra dig helt prestigelöst och mjukna i både kropp och sinne. Det passar perfekt om du känner dig stel, har värk, eller bara vill hitta tillbaka till en känsla av frihet och flöde i din egen kropp. Inga förkunskaper krävs – din kropp guidar dig.
Pulse & Power-koncept
What? Upplev energin i ett fartfyllt cirkelpass. Genom att kombinera tunga styrkeövningar med explosiva pulshöjare tar vi oss igenom olika stationer i ett effektivt flow. Här involverar vi hela kroppen och jobbar med både fria vikter och den egna kroppsvikten.
Why? För att få maximal effekt på minimal tid. Cirkelträning är ett bra sätt att förbättra både din kondition och din muskelstyrka samtidigt. Den höga intensiteten bidrar till en ökad förbränning och bygger ett starkt hjärta, medan de varierade övningarna gör dig funktionellt stark och uthållig i vardagen.
For who? För dig som älskar omväxling. Passet passar dig som motiveras av att pressa dig själv lite extra och som gillar dynamiken i att byta stationer. Vi anpassar belastningen efter din nivå, så att du kan köra i ditt eget max-tempo oavsett utgångsläge.
What? Ett pulserande och glädjefyllt pass där musiken sätter agendan. Här förenar vi enkla, dansinspirerade rörelser med ett skönt flow som får dig att helt glömma bort att du faktiskt tränar. Vi rör oss fritt, hittar takten och låter energin flöda genom hela kroppen.
Why? För att rörelse och musik i kombination är ren medicin för själen. Genom att släppa tankarna och gå på din egen "vibe" sänker du stressnivåerna, förbättrar din koordination och boostar ditt humör med en rejäl dos endorfiner. Det är träning som ger mer energi än den tar.
For who? För dig som älskar att röra dig till musik och vill ha ett pass fyllt av pepp och gemenskap. Här finns inga krav på att göra "rätt" eller vara proffsdansare – det enda som räknas är att du hittar din egen rytm och har roligt under tiden.
What? Ett tidseffektivt pass där vi kör HIIT på riktigt. Här jobbar vi i korta, maximala kraftansträngningar som varvas med total vila. Vi fokuserar på explosivitet och kvalitet framför att bara hålla igång länge, vilket ger en intensiv utmaning för både hjärta och muskler.
Why? För att maximera din kondition och kroppens förmåga att utnyttja energi effektivt. Genom att jobba med äkta högintensiva intervaller höjer du din syreupptagningsförmåga och din metabola kapacitet. Det är ett kraftfullt sätt att bygga en mer uthållig fysik och öka din energi på kort tid.
For who? För dig som vill ha resultat och gillar att utmana din kapacitet under en kort men fokuserad tid. Passet passar dig som vill träna effektivt och trivs med energin i att utmana dig själv tillsammans i grupp.
What? Ett fokuserat konditionspass där vi bygger upp din uthållighet och inre drivkraft genom att växla mellan olika konditionsmaskiner. Med hjälp av rodd, stakmaskin, cykel och Assaultbike jobbar vi i intervaller som utmanar din puls och stärker ditt hjärta på ett effektivt och varierat sätt.
Why? För att en god kondition är grunden för både din hälsa och din prestationsförmåga. Genom att träna på olika maskiner, inklusive den utmanande Assaultbiken, förbättrar du din syreupptagningsförmåga och din mentala styrka. Det ger dig en kropp som återhämtar sig snabbare och en energinivå som räcker hela dagen.
For who? För dig som vill förbättra din kondition på ett skonsamt men effektivt sätt. Passet är perfekt för dig som vill ha en tydlig utmaning utan hopp eller tunga lyft. Här kan du helt utgå från din egen nivå och dagsform medan du bygger upp en starkare konditionsbas.
Nedan pass finns även speciellt anpassade för den äldre kroppen.
Prime 60+
What? Upplev energin i ett fartfyllt cirkelpass. Genom att kombinera tunga styrkeövningar med explosiva pulshöjare tar vi oss igenom olika stationer i ett effektivt flow. Här involverar vi hela kroppen och jobbar med både fria vikter och den egna kroppsvikten.
Why? För att få maximal effekt på minimal tid. Cirkelträning är ett bra sätt att förbättra både din kondition och din muskelstyrka samtidigt. Den höga intensiteten bidrar till en ökad förbränning och bygger ett starkt hjärta, medan de varierade övningarna gör dig funktionellt stark och uthållig i vardagen.
For who? För dig som älskar omväxling. Passet passar dig som motiveras av att pressa dig själv lite extra och som gillar dynamiken i att byta stationer. Vi anpassar belastningen efter din nivå, så att du kan köra i ditt eget max-tempo oavsett utgångsläge.
What? Ett rent och fokuserat styrkepass i en mindre grupp om max 8 personer, där vi jobbar med skivstänger, fria vikter och den egna kroppsvikten som motstånd. Här fokuserar vi helt på grundläggande, kvalitativa styrkeövningar i ett strukturerat tempo. Vi guidar dig genom kontrollerade lyft som utmanar musklerna och formar kroppen inifrån och ut.
Why? För att bygga en genuint stark, funktionell och hållbar kropp. Genom att träna med fria vikter och skivstång aktiverar du flera muskelgrupper samtidigt, förbättrar din hållning och stärker både skelett och leder. Det är det ultimata sättet och en smart investering för att öka din muskelmassa och ge kroppen en stabil bas som håller för livets alla utmaningar.
For who? För dig som vill utveckla din styrka på riktigt, oavsett om du är nybörjare eller van lyftare. Eftersom vi är en liten grupp på högst 8 deltagare kan vi anpassa vikterna och tekniken helt efter dina förutsättningar. Passet är för dig som söker ett effektivt och strukturerat sätt att bygga upp en starkare kropp tillsammans med andra.
What? Ett pulserande och glädjefyllt pass där musiken sätter agendan. Här förenar vi enkla, dansinspirerade rörelser med ett skönt flow som får dig att helt glömma bort att du faktiskt tränar. Vi rör oss fritt, hittar takten och låter energin flöda genom hela kroppen.
Why? För att rörelse och musik i kombination är ren medicin för själen. Genom att släppa tankarna och gå på din egen "vibe" sänker du stressnivåerna, förbättrar din koordination och boostar ditt humör med en rejäl dos endorfiner. Det är träning som ger mer energi än den tar.
For who? För dig som älskar att röra dig till musik och vill ha ett pass fyllt av pepp och gemenskap. Här finns inga krav på att göra "rätt" eller vara proffsdansare – det enda som räknas är att du hittar din egen rytm och har roligt under tiden.
Personlig träning på Vibe Studios – Din resa, din vibe
På Vibe Studios handlar personlig träning om mätbar utveckling och resultat som håller över tid. Vi skippar standardiserade mallar och bygger istället varje träningstillfälle helt kring din kropp, dina mål och dina unika förutsättningar. Hos oss tränar du i en personlig och fokusvänlig miljö utan trängsel, med fullt fokus på att ge dig bästa möjliga träningseffekt.
Skräddarsydda & målmedvetna program: Din resa startar alltid med en noggrann konsultation och rörelseanalys. Vi kartlägger din nuvarande status för att skapa en träning som utmanar dig på rätt nivå och bygger upp din kropp från grunden.
Professionell & målinriktad coaching: Våra licensierade tränare kombinerar kunskap inom styrketräning, funktionell anatomi och teknik. Du får den guidning, kravställning och uppföljning som krävs för att du hela tiden ska ta kliv framåt och undvika skador.
Resultat som håller i längden: Vi fokuserar på mer än bara passet på gymmet. Genom ständiga framsteg hjälper vi dig att bygga en stark, tålig kropp och vanor som gör att du presterar på topp – både i träningen och i vardagen.
Personlig träning
Medicinsk personlig träning – Säker träning vid smärta & tidigare skador
För dig som behöver ta extra hänsyn till kroppen erbjuder vi specialiserad medicinsk personlig träning. Med spetskompetens inom området hjälper vi dig att träna säkert och uppbyggande, oavsett om du vill stärka kroppen efter en skadeperiod, hantera långvarig smärta eller behöver träning anpassad efter dina individuella behov och förutsättningar.
Återuppbyggnad & stärkt tålighet: Riktade övningar som stärker svaga länkar och hjälper kroppen att återfå sin fulla funktion och styrka.
Smärthantering & anpassning: Anpassad styrke- och rörlighetsträning för att avlasta och minska belastningsbesvär i rygg, axlar, knän eller leder.
Säker progression: Vi bygger en trygg grund där du under kontrollerade former steg för steg återfår kontrollen, styrkan och tåligheten i kroppen.